Het coachingstraject
Misschien heb je eerder coaching gehad en ben je enigszins bekend met de werkwijze. Wellicht is het allemaal nieuw. Hoe het ook zit: hier leg ik je uit wat je kunt verwachten van een traject bij mij.
Als we samen aan de slag gaan, is dat altijd maatwerk. Jouw piekergedrag, (faal)angst, schaamte of perfectionisme ziet er weer anders uit dan dat van een ander. Belangrijk is dus dat we aan aan het werk gaan met tools die voor jou verschil maken. Hoe we daar achter komen? Ik begin altijd met een intake en aan de hand daarvan plannen we het aantal sessies in.
Tijdens een intake van ong. 30 minuten brengen we in kaart waar je in vast loopt en hoeveel sessies we ongeveer denken nodig te hebben om je weer in beweging te krijgen.
In de volgende sessies gaan we met elkaar in gesprek over hoe je erbij zit, maar gaan we vooral ook aan de slag. Zelfkritiek, twijfel en druk, wordt namelijk vooral aangewakkerd door je hoofd. De kunst is dus om meer te ervaren. Begrijp me niet verkeerd: ons brein is geweldig en tot wonderlijke prestaties in staat, maar het is ook de reden dat je vastgelopen bent.
Wat dan wel? ACT en CFT zijn ervaringsgericht. D.m.v. oefeningen krijg je een betere verstandhouding met jezelf, je gedachten en moeilijke gevoelens.
Alvast een voorproefje? Ga dan alvast aan de slag met onderstaande ACT oefening.
Kies je ongemak
Denk aan een situatie waarin je perfectionisme je tegenhoudt. Misschien stel je iets uit, blijf je eindeloos schaven aan een taak, of durf je geen hulp te vragen.
Bedenk twee opties:
A: Je volgt je perfectionisme (bijvoorbeeld: nog een uur tweaken, niet beginnen, geen feedback vragen). Wat levert dit op? Hoe voel je je hierbij?
B: Je doet iets wat tegen je perfectionisme ingaat (bijvoorbeeld: gewoon opsturen, een imperfecte poging wagen, iemand om hulp vragen). Hoe voelt dat? Wat zou het je kunnen opleveren?
Beide opties voelen waarschijnlijk ongemakkelijk, maar welke brengt je dichter bij wat écht belangrijk voor je is?
Perfectionisme voelt vaak als een strijd tussen "het moet perfect" en "ik kom niet vooruit." Wat als het niet gaat om perfectie, maar om een keuze? Deze korte oefening helpt je om anders naar je perfectionisme te kijken en een eerste stap te zetten.
Merk je dat perfectionisme je tegenhoudt en wil je hier anders mee leren omgaan? In mijn coachingstrajecten help ik je om perfectionisme losser te laten zonder je standaarden te verlagen. Boek een vrijblijvende intake en ontdek wat dit voor jou kan betekenen!